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Estudo comprova: Dormir nú faz bem para saúde

Muitas pessoas usam pijamas, camisetas grandes e roupas íntimas ou outro tipo de traje confortável na cama. No entanto, pode haver vários benefícios à saúde associados a dormir nu.

Neste artigo, daremos uma olhada em alguns dos benefícios potenciais para a saúde de dormir sem roupa.

Também cobrimos algumas dicas para dormir nu e discutimos o que vestir se não dormir nu.

Promove sono de melhor qualidade

Dormir em um ambiente mais fresco pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de uma pessoa.

Um estudo de 2012 do National Institutes of Health descobriu que a temperatura do quarto onde você dorme é um dos fatores mais importantes para alcançar um sono de qualidade.

A temperatura ideal do quarto para dormir é de 15,6 a 19,4 ° C (60–67 ° F), e dormir nu é uma forma de manter a temperatura interna do corpo baixa.

Tanto a qualidade quanto a duração do sono de uma pessoa podem afetar sua saúde geral e bem-estar. Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame , um sono de má qualidade pode impactar negativamente os níveis de energia, memória e desempenho mental.

A falta crônica de sono de boa qualidade pode aumentar o risco de uma pessoa de vários problemas de saúde, incluindo :

  • obesidade
  • depressão
  • diabetes
  • doenças cardíacas
  • pressão alta

Ajuda a pessoa a adormecer mais rápido

Além de melhorar a qualidade do sono, dormir nu também pode ajudar a pessoa a adormecer mais rápido.

Este estudo de 2012 afirma que a exposição ao calor aumenta a vigília e diminui o sono de ondas lentas e o sono de movimentos rápidos dos olhos.

Dormir nu pode ajudar a esfriar a pele mais rapidamente, o que pode ajudar a diminuir a temperatura corporal e permitir que a pessoa durma mais cedo.

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A temperatura corporal é uma parte fundamental do ritmo circadiano. O ritmo circadiano é um relógio biológico que regula quando as pessoas dormem e acordam.

A temperatura corporal muda ao longo do dia, diminuindo gradualmente ao longo da noite. Esse declínio da temperatura explica em parte por que as pessoas começam a sentir sono à noite.

Pode ajudar a promover a autoestima

Uma revisão de três estudos em 2018 sugeriu que a participação em “atividades naturistas” pode melhorar a satisfação com a vida, a imagem corporal e a autoestima.

Embora os estudos não investiguem especificamente os benefícios de dormir nu, é possível que não usar nada na cama tenha um efeito semelhante.

Pode ajudar a prevenir infecções vaginais por fungos

A vagina é um ambiente quente e úmido, o que a torna um local ideal para o crescimento do fermento. As infecções vaginais por fungos são muito comuns e podem ocorrer quando há crescimento excessivo de fermento dentro ou ao redor da vagina.

Dormir nua pode ajudar a reduzir o risco de infecções vaginais por fungos, permitindo que um pouco do calor e da umidade escapem durante a noite.

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Written by Victor

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