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Atitudes que ajudam na concentração e no foco

Certamente você já ouviu falar que mascar chiclete aumenta a capacidade de concentração. Segundo estudos, o fluxo de sangue e oxigênio do cérebro se eleva durante a mastigação, o que aumenta também o estado de alerta. Para quem não gosta de chiclete, existem outras coisas que podemos fazer para melhorar o foco.

Para começar, pare de checar o celular a todo momento. Esqueça das redes sociais, ao menos que você trabalhe com elas. De acordo com um estudo recente, metade dos brasileiros têm o costume de checar seu smartphone de maneira compulsiva. Assim, fica realmente difícil se concentrar em qualquer coisa.

Priorizar atividades também ajuda a se concentrar e aumenta a produtividade. Não tente ser multitarefa e fazer várias coisas ao mesmo tempo. Essa atitude pode parecer boa, mas é associada a diminuição do desempenho em pelo menos uma das atividades desempenhadas.

Aposte em pequenas pausas. Separar um tempo para assistir a um vídeo ou fazer um lanchinho é importante para manter o foco no restante do dia. Segundo uma pesquisa japonesa, a nossa atenção é turbinada por emoções positivas causadas por momentos de relaxamento.

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Existem também alimentos que impactam no foco e na concentração. Não adianta se entupir de café para compensar uma noite mal dormida. Apesar da cafeína estimular o sistema nervoso, doses altas levam a efeitos negativos.

Fontes de zinco, ovo e carne vermelha protegem os neurônios e atuam de forma positiva na atividade neural e na memória. Sempre presente no prato do brasileiro, o feijão é rico em ferro, mineral que leva oxigênio para o cérebro, melhorando seu poder. A lentilha têm o mesmo efeito.

Abacate e oleaginosas, como castanhas, são fontes de selênio, mineral que auxilia a transmissão de mensagens entre os neurônios, dando uma ajuda extra a quem tem dificuldade de manter o foco nas tarefas.

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Written by adminacesso@wp

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