Pesquisas realizadas por técnicos da Organização Mundial de Saúde revelou que os brasileiros consomem 50% a mais açúcar do que deveriam. Segundo a OMS é recomendado ingerir apenas 50 gramas no máximo por dia.
Mas, se você estiver ingerindo açúcar em excesso, seu corpo dará sinais que jamais deverá ser ignorado.
- Cansaço excessivo
- Mudanças de humor
- Aumento de peso
- Acne
- Mais vontade de consumi-lo
- Falta de concentração
- Baixa imunidade
- Pressão alta, entre outros, indicam que ultrapassamos o limite.
Caso você não controle o consumo de açúcar poderá ter sérios problemas de saúde. Confira a lista das principais consequências do consumo exagerado do açúcar:
- Obesidade
- Hipertensão
- Resistência insulínica
- Diabetes tipo 2
- Aumento de colesterol e triglicérides
- Doenças cardiovasculares
- Síndrome metabólica (associação de todas as disfunções citadas)
- Gordura no fígado
- E até câncer
Benefícios do açúcar
O açúcar ingerido com moderação faz bem para a mente e para o nosso organismo, pois é fonte de energia e aumenta a liberação do neurotransmissor serotonina, que traz a sensação de bem-estar.
Para isso, o açúcar não deve ser ingerido numa quantidade maior que 50 gramas por dia, e além disso deve ser associado ao consumo de frutas, legumes e verduras, não se descuidando da prática de alguma atividade física. Dessa forma, o açúcar não é considerado vilão.
Fonte: MinhaVida
